Cara Menggunakan Pernapasan Ritmis untuk Tenang dan FokusCara Menggunakan Pernapasan Ritmis untuk Tenang dan Fokus
Pernapasan ritmis melibatkan pengaturan pola napas secara teratur untuk menenangkan sistem saraf. Misalnya, menarik napas selama empat hitungan, menahan napas dua hitungan, dan menghembuskan napas selama enam hitungan. Pola ini