Menerapkan teknik pernapasan dalam kehidupan sehari-hari membantu tubuh tetap tenang dan mental tetap seimbang. Salah satu caranya adalah meluangkan waktu beberapa menit di pagi hari atau sebelum tidur untuk melakukan
Pernapasan ritmis melibatkan pengaturan pola napas secara teratur untuk menenangkan sistem saraf. Misalnya, menarik napas selama empat hitungan, menahan napas dua hitungan, dan menghembuskan napas selama enam hitungan. Pola ini
Pernapasan dalam adalah salah satu cara paling efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Dengan menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut, tubuh mulai merasakan efek relaksasi secara alami.
